עולם הפילאטיס הוא קהילה עצומה ומגוונת הכוללת מגוון מתרגלים, מדריכים, סטודיואים וגישות לתרגול.
פילאטיס פותח על ידי ג'וזף פילאטיס בתחילת המאה ה-20 כמערכת של תרגילים שמטרתם לשפר כוח, גמישות ומודעות לגוף.
כיום, פילאטיס צבר פופולריות ברחבי העולם ומתאמן על ידי אנשים בכל הגילאים ורמות הכושר.
זה התפתח והסתעף לסגנונות וגישות שונות, כולל פילאטיס קלאסי, פילאטיס עכשווי וגרסאות מיוחדות כמו פילאטיס טרום לידתי, פילאטיס לאחר שיקום ופילאטיס ביצועים אתלטיים.
ניתן למצוא סטודיו לפילאטיס בערים רבות ברחבי העולם, המציעים שיעורים קבוצתיים, מפגשים פרטיים וסדנאות מיוחדות.
אולפנים אלה עשויים להיות מצוידים במלואם במכשירי פילאטיס כגון רפורמרים, מכונות קאדילק, כיסאות וחביות, או שהם עשויים להציע שיעורים מבוססי מחצלת המשתמשים באביזרים כמו כדורים, להקות וגלגלות קצף.
קהילת הפילאטיס נתמכת על ידי מספר ארגונים מקצועיים, כמו פילאטיס שיטת אליאנס (PMA) והאיגוד הבינלאומי למקצוענים בשיטת פילאטיס (IAPMP), הקובעים תקנים והסמכות למדריכים.
ארגונים אלה מספקים משאבים, הזדמנויות ללימודי המשך ופלטפורמות נטוורקינג לאנשי מקצוע בפילאטיס.
יתר על כן, עולם הפילאטיס משתרע מעבר לתרגול פיזי. ישנם ספרים, משאבים מקוונים וחומרים חינוכיים זמינים המתעמקים בהיסטוריה, בפילוסופיה ובעקרונות של פילאטיס, ומספקים הבנה מעמיקה יותר של השיטה.
בין אם אתה מתחיל או מתאמן ותיק, עולם הפילאטיס מציע מגוון הזדמנויות לחקור ולהרחיב את הידע והתרגול שלך.
זוהי קהילה תומכת ומכילה המעודדת אנשים לפתח כוח, גמישות וחיבור גוף-נפש באמצעות תרגול תרגילי פילאטיס.
קורס מדריכי פילאטיס מכשירים הוא תכנית הכשרה המלמדת אנשים כיצד להפוך למדריכי פילאטיס מוסמכים. פילאטיס היא צורת פעילות גופנית המתמקדת בשיפור כוח, גמישות ומודעות לגוף באמצעות תנועות מבוקרות.
שיטת פילאטיס
שיטת הפילאטיס היא צורת פעילות גופנית שפותחה על ידי ג'וזף פילאטיס בתחילת המאה ה-20.
זוהי גישה הוליסטית לכושר שמטרתה לשפר כוח פיזי, גמישות, שיווי משקל ומודעות גוף-נפש.
שיטת הפילאטיס מבוססת על מערכת עקרונות המנחים את ביצוע התרגילים והתנועות. עקרונות אלה כוללים:
1. ריכוז: פילאטיס שם דגש על מיקוד התודעה בביצוע מדויק של כל תנועה להשגת תועלת מירבית.
2. שליטה: תרגילי פילאטיס מתבצעים בשליטה ובדיוק, תוך שימת דגש על איכות התנועה על פני הכמות.
3. מרכוז: הרעיון של מרכוז הוא מרכזי בפילאטיס, תוך התמקדות בחיזוק וייצוב שרירי הליבה, המכונה לרוב "תחנת הכוח". זה כולל את שרירי הבטן, הגב התחתון, הירכיים והישבן.
4. נשימה: נשימה נכונה היא חלק בלתי נפרד מהפילאטיס, עם דגש על נשימות סרעפתיות עמוקות המתואמות עם התנועה.
5. דיוק: תרגילי פילאטיס מבוצעים תוך הקפדה על פרטים ויישור, תוך הקפדה על צורה וביצוע נכונים.
6. זרימה: תנועות פילאטיס נועדו לזרום בצורה חלקה מתרגיל אחד לאחר, לקדם נזילות וחינניות.
7. קואורדינציה: שיטת הפילאטיס שמה דגש על קואורדינציה של הגוף והנפש כאחד, תוך התמקדות בשילוב דפוסי תנועה והגברת מודעות הגוף הכללית.
שיטת הפילאטיס משלבת מגוון רחב של תרגילים שניתן לבצע על המזרן או באמצעות ציוד מיוחד כמו הרפורמר, קאדילק, כיסא וחבית.
התרגילים מכוונים לקבוצות שרירים ספציפיות, עם דגש על כוח הליבה, אך פועלים גם לשיפור הגמישות, שיווי המשקל השרירי ושליטה כללית בגוף.
פילאטיס מתאים לאנשים בכל רמות הכושר, שכן ניתן לשנות ולהתאים את התרגילים כדי להתאים לצרכים ויכולות שונות.
הוא משמש בדרך כלל למטרות כושר כללי, שיקום, מניעת פציעות ושיפור ביצועים אתלטיים. שיטת הפילאטיס ממשיכה להתפתח ולהתרחב, עם אסכולות וגישות שונות לתרגול.
פילאטיס קלאסי עוקב אחר תורתו המקורית של ג'וזף פילאטיס, בעוד פילאטיס עכשווי משלב מחקרים חדשים והתקדמות במדעי התנועה.
בסך הכל, שיטת הפילאטיס מציעה גישה מקיפה לכושר ולרווחה, מקדמת כוח, גמישות, מודעות לגוף ותחושת שיווי משקל ושליטה.
